流感（流行性感冒）是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有传染性强、传播速度快的特点，尤其在秋冬季节高发。

很多人会把流感和普通感冒混淆，但二者在病原体、症状、传染性上差异显著：

流感的预防核心是“切断传播途径、增强抵抗力、减少病毒接触”，具体可落实到以下措施：

（一）接种流感疫苗：最有效的预防手段

推荐人群：6月龄及以上人群均可接种，尤其优先推荐老人（≥65岁）、儿童（6月龄-5岁）、孕妇、慢性病患者（如哮喘、糖尿病、肾病）、医务人员等高危人群。

（二）做好个人防护：阻断病毒传播

1.戴口罩：在人群密集场所、流感流行季，或身边有感冒症状者时，正确佩戴医用外科口罩。

2.勤洗手：流感病毒可通过接触传播。

3.避免接触患者：若家人或同事感染流感，应尽量减少近距离接触。

（三）保持环境卫生：减少病毒残留

1.通风换气：每天开窗通风2-3次，每次30分钟以上，尤其在办公室、教室、卧室等密闭空间，新鲜空气可降低病毒浓度。

2.清洁消毒：对高频接触的物体表面（门把手、开关、手机、键盘），每周用含氯消毒剂（如 84 消毒液，按说明书稀释）擦拭 1-2 次。

（四）增强自身抵抗力：降低感染易感性

1.规律作息：避免熬夜（保证每天 7-8 小时睡眠），熬夜会削弱免疫系统，增加病毒入侵风险。

2.均衡饮食：多吃富含维生素 C 的食物（如橙子、猕猴桃、菠菜）、优质蛋白（如鸡蛋、牛奶、瘦肉），少吃高油高糖食物，为免疫系统提供营养支持。

3.适度运动：每周进行 3-5 次中等强度运动（如快走、慢跑、瑜伽），每次 30 分钟，运动可增强免疫细胞活性，但避免过度劳累（过度劳累反而会降低抵抗力）。

（五）避免去高风险场所：减少暴露机会

流感流行季，尽量避免去人群密集、通风差的场所，若必须前往，务必做好防护（戴口罩、勤洗手），且缩短停留时间。

（六）健康管理

若孩子出现流感类似症状，请及时就医并居家休息，同时主动告知学校孩子的健康状况。若孩子确诊流感，请遵医嘱休息至体温恢复正常、其他流感样症状消失48小时后，持医疗机构开具的复课证明返校。